[...] a propo barku to wiesz cos mi ostatnio strzelilo w ten glupi leb i tak probowalem podniesc reke... i podnosze, ale jeszcze czuje ze to nie jest to samo...nie ta reka co byla wczesniej :( bolu juz prawie nie odczuwam, jak raz podnioslem do poziomu to strzelilo cos - w zdrowej rece to samo, nie staw tylko jakby kosci ale zrobienia kolka lewa reka [...]
Dobra, zrobię jak mówisz, racja nie ma co kombinować już od samego początku. Będę robił w zakresie 8-10 powtórzeń w tych głównych wielostawowych ćwieczeniach. Okej, spróbuję na razie te 4 dni treningowe Push,Pull - Push,Pull. I teraz pytanie, dzisiaj zrobiłem trening Push1, wyglądał on tak : 1. Wyciskanie na płaskiej: 5x 10-7 (ostatnią serię dałem [...]
siema wczoraj miałem całkowity przypadkowy cheat meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak [...]
Kiedyś tylko Biedronka, teraz już wszędzie. Ostatnio kupowałem w Tesco. W Carrefour będą też na bank. Nie wiem czy coś się zmieniło, ale jest inne opakowanie i uważam, że znacznie gorsze, niż wcześniej w Biedronce. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-12 15:39:18
Dodam jeszcze, że zaopatrzyłem się w środki obniżające ciśnienie, żeby przeżyć tę kawę Parametry początkowe: 75.2 kg / 7.5 % tłuszczu dziś rano po bieganiu, jestem już po jajach na twardo . Możliwe są skutki uboczne typu niedocukrzenie, przy hiperinsulinemii (kawa potrafi nieżle ją podkręcić ) - oto post z wczoraj: " Właśnie dziś jest 8 [...]
[...] ze trzeba troche poczytac o zasadach Montiego w sprawie laczenia i nielaczenia pokarmow, w sprawie IG i tym kierowac sie po zakonczeniu diety. Kopenhaska miala nam (MI) ulatwic start. Czyli szybko zgubic ponad 5 kg. Zgubilam a teraz powolutku bede gubi kolejne 5 kg. Ja tez chce wygladac jak wczesniej :) Mam dzis dobry humor i tego zycze kazdej
Haj :) Dziś mój 4 dzień -czuję się super,lżejsza o 3kg,nawet nie chce mi się podjadać:) Dzięki tej diecie posmakowały mi brokuły i jogurt naturalny którego wcześniej nie trawiłam.Jedyny błąd to to,że za owoc wybrałam sobie melona-dopiero teraz sprawdziłam,że ma wyskoki IG :/ Mam nadzieję,że jeszcze z 5kg spadnie;)
[...] głodna i bałam się ze nie będe miałą siły na trening, no i sobie coś przegryzłam a potem miałam atak na coś słodkiego no i zjadałm... I mam takie pytanko, mam tylko jedenaście dni na zrobienie kopenhaskiej i teraz nie iwem czy mam ją zacząć w sobote od (według jadłospisu) pierwszego dnia i skończyć ted wa dni wczesniej czy zacząć od 3 dnia??
[...] teraz to przerwal to chybabym nie mogl spojrzec sobie w oczy. Poza tym wiele osob wie ze wlasnie zaczalem ową dietke i musza wiedziec ze ukonczylem ja po 13 dniach, a nie wczesniej. Czasami mam tak, ze po jedzeniu jestem napchany, natomiast za 2-3 godziny zaczynam odczuwac lekkie ssanie (moze starem sobie dzis za duza marchewke). Cwiczenia [...]
poprzednim razem nie wytrzymalam..myslalam ze skoro rok temu dalam rade to teraz bedzie luzik..ale nie ma latwo.. wybralam wczesniej zly termin-sama impresski:/ dzisiaj jest pierwszy dzien i wytrzymam..no musze przeciez.. pierwszy dzien jest dla mnie okropny nawet nie z powodu odczuwania glodu ale z powodu myslenia ze przez najblizsze 13 dni nie [...]
[...] pisac to samo :P heheh jesli chodzi o diete dzis moj 13 dzien ... teraz trzeba przerzucic sie na cos lzejszego :] pare kilo mi ubylo ale zdecydowanie za malo .. jak juz ktos wczesniej napisal Ci co maja wiecej do zrzucenia chudna mniej od tych, ktorym na duzej ilosci zrzuconych kg nie zalezy. Powodzenia a przyda sie bo niektore dni sa naprawde [...]
Wywnioskuj z informacji, ktore podalam. Czy znasz kogos o imieniu Eliza? Ja Pana nie znam, tzn teraz juz znam, tzn od dzisiaj haha! Przypuszczam, ze sie nie znalismy wczesniej, jezeli narobilam nadzieji, bo przypominam Kogos milego to bardzo mi przykro. PS Ja tez jestem mila! (czasami)
Witam. Ja już miesiąc po kopenchaskiej. W trakcie i po spadło 7 kilo. Może i ta dieta niezdrowa, ale skuteczna. Teraz odstawiłam pieczywo i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego [...]
Witam Zastanawiam się ile może pójść siła przy ciężarze maksymalnym 170kg ( moja waga 95kg), w tamtym tygodniu sprawdziłem maksa i tyle pocisnąłem, w tym roku miałem zerwane ścięgno Achillesa i z tego powodu miałem 5 miechów przerwy od siłowni od kwietnia do września, teraz po 2 miechach ćwiczenia po kontuzji będę próbował ten plan, w [...]
[...] zadnego postepu w wyciskaniu(nawet lekki spadek), po jego skonczeniu jechalem kulturystycznie bardziej, a teraz robie 5/3/1(znajomy polecil)1 cykl 4 tydzien dopiero, to mam pytanie czy jest sens ten 10 tyg plan powtorzyc za jakis czas?wczesniej nim zrobilem 10 kg sily ale zupelnie na sucho bez odzywek... pomozcie bo jestem glodny wyciskania ;P
Przestań, 250mg Cię porobi i tak że sam się zdziwisz. A sidów prawie nie odczujesz. Tutaj to trzeba dawkę pod siebie dobrać .u większości się spokojnie pewnie sprawdzi 250 lecz ja przy 250 poza większym pragnieniem nie wiele czułem.nastepnie było przeplatane 250/500/250/500 i to było jednak chyba to dla mnie idealne.teraz na tych 500 po 3 dniach [...]
[...] wejscia silowe to bardzo ciezkie cwiczenie kondycyjnie i dopiero ono pokazalo mi jak zmienia sie stamina na DNP. Przerwy po 5 minut by porzadnie zrobic serie. Na noc kaps, wczesniej pojadłem, wczoraj 50% wegli ale kcal ledwo 2200-2300. Przez gardlo przechodzi mi tylko wolowina, jajko, awokado i cos slodkiego. A, pomidorki ! Majówka, z Polski [...]
Ok, dzięki wielkie, bo ktoś wcześniej w tym moim temacie napisał że aminokwasy z BCAA i Wheya, trawią się podobnie. I zgłupiałem totalnie. Ale teraz rozwialiście mi wątpliwości. Czyli tak jak wcześniej myślałem . BCAA przed treningiem, w trakcie treningu i zaraz po treningu, Whey, w ciągu dnia jako uzupełnienie diety w białko a na noc najlepiej [...]
Poniżej rozpiska na jutro (piątek 19 stycznia). Za radą dudee zmieniłem owoc, bo wiem, że gruszki są teraz dostępne. W weekend może kupię jakieś mrożone truskawki czy jakieś owoce leśne. Obniżyłem wartość oleju lnianego do 15g, podbiłem orzechy włoskie do 25g (gotowany ryż z gruszką, cynamonem, orzechami włoskimi, chia i odżywką). Przez ten zabieg [...]
Rozpiska na jutro - powtórka z zeszłego czwartku, nie ma sensu kombinować. Ostatnio mam wrażenie, że mam problemy z trawieniem. Chodzę jakiś ociężały i czasami czuje się przejedzony, gdy wcześniej aż burczało mi w brzuchu pomiędzy posiłkami. Mam nawet lekkie wzdęcia, które nasilają się wieczorem (szczególnie przy rozciąganiu). Czuje, że dobrze [...]